内容简介：对于健身爱好者来说，增肌增重是常见的目标之一。而想要达到这一目标，科学的训练计划至关重要。那么，健身增肌增重一周练几次最科学呢？本文将深入探讨这个问题，并提供一些实用的建议。 每周训练频率 每周训练频率对于增肌增重至关重要。一般来说，每周训练 3-5 次是最理想的。这个频率可以让肌肉得到充分的刺激和恢复时间。* 训练次数过少（每周少于 3 次）：这可能会限制肌肉的生长潜力。*...
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