内容简介：## 对于健身增肌的人来说，蛋白质是必不可少的营养素，而蔬菜作为碳水化合物和微量元素的来源，也扮演着不可忽视的角色。那么，增肌期间每天应该吃多少蔬菜呢？## 蔬菜摄入量的建议国际体育营养学会 (ISSN) 建议，健身增肌者每天摄入 0.5-0.8 克蔬菜，每千克体重。这意味着一个体重 75 公斤的人，每天需要摄入 37.5-60 克蔬菜。## 蔬菜的选择并非所有的蔬菜都适合增肌期间食用...
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