评论：健身一周增肌最佳频率
内容简介：健身对于促进肌肉生长至关重要，而一周内进行的增肌锻炼次数也是一个值得考虑的重要因素。健身频率会影响肌肉恢复、蛋白质合成以及总体增肌效果。本文将深入探讨一周健身几次增肌的最佳频率，以及不同频率的利弊。 每周增肌的最佳健身频率 对于初学者或健身水平较低的人而言，一周进行 2-3 次针对不同肌群的增肌锻炼即可。随着健身水平的提高，可以逐步增加训练频率至每周 4-5 次...
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