内容简介：健身增肌的时间段一直是大家争论的话题，有人认为晚上健身并不适合增肌，这会影响睡眠质量，阻碍肌肉恢复和生长。而另一些人则认为，只要在晚上健身后保证充足的睡眠，就不会对增肌产生负面影响。 那么，晚上健身真的会影响增肌吗？ 研究证据 目前的研究证据并不支持晚上健身会阻碍增肌的说法。2019年发表在《营养学杂志》上的一项研究显示，在晚上进行阻力训练与在早上进行的训练相比...
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