内容简介：健身增肌是一个复杂的过程，受多种因素影响。了解这些因素并优化训练计划和饮食，对于最大化增肌率至关重要。 影响健身增肌率的因素 1. 遗传：遗传因素在肌肉生长潜力中起着关键作用。有些人天生就具有更高的肌肉生长能力，而另一些人则需要付出更多努力才能获得类似的收益。2. 年龄：随着年龄的增长，肌肉生长能力下降。这主要是由于睾酮水平降低和其他与年龄相关的生理变化造成的。3. 训练经验...
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