内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的追求。要想成功增肌，需要满足以下几个必备条件。 1. 营养 充足的营养是增肌的基石。你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足你的肌肉生长和修复的需要。* 蛋白质：蛋白质是肌肉生长的主要原料。建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 碳水化合物：碳水化合物为你的训练提供能量。建议每天摄入4-6克碳水化合物。* 脂肪...

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