内容简介：健身一年，增肌成效如何？这是许多健身新手关心的问题。增肌是一个复杂的过程，受多种因素影响，例如训练强度、营养摄入、激素水平和遗传因素。对于大多数人来说，健身一年后，增肌效果会比较明显，但具体的增肌程度会因人而异。 通常情况下，自然健身者一年内可以增加 5-10 磅肌肉。然而，值得注意的是，这只是一个平均值，有些人可能会得到更多或更少的肌肉。此外，增肌的速度在最初几个月会比较快...
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