内容简介：健身爱好者都知道，健身后的饮食对肌肉生长至关重要。鸡胸肉以其高蛋白、低脂肪的特性，成为健身人士的首选增肌食物。那么，健身完吃多少鸡胸肉才能有效增肌呢？接下来，我们将深入探讨这个问题，为您提供科学依据和实践指导。 每公斤体重摄入多少蛋白质增肌？ 一般来说，想要进行肌肉增量，每公斤体重每天需要摄取1.6-2.2克蛋白质。体重为70公斤的个体，每天需摄入112-154克蛋白质...
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