内容简介：前言 随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身体健康。然而，由于时间限制，很多人无法抽出时间去健身房锻炼。因此，居家健身成为了一种越来越流行的锻炼方式。那么，如何在家锻炼出强劲的肌肉呢？本文将为大家详细介绍居家健身增肌的有效方法。 基础知识 在开始居家健身增肌计划之前，有必要了解一些基础知识。渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加锻炼的重量或阻力，以刺激肌肉生长。充分的休息...
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