内容简介：在健身增肌的道路上，科学而有效的技法至关重要。本文将深入解析健身增肌的科学技法，帮助您打造强健的体魄。 1. Progressive Overload 逐步过载 逐步过载是指逐渐增加训练强度或训练量，以刺激肌肉不断适应和生长。这可以通过增加重量、组数或次数来实现。遵循逐步过载原则，可以避免肌肉高原期，让增肌效果持续下去。 2. Time Under Tension 张力时间...
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