内容简介：健身后及时补充营养对于增肌至关重要。选择正确的零食可以帮助你为肌肉提供所需的能量，促进肌肉修复和生长。以下是一份健身后最推荐的增肌零食清单，助你事半功倍地提升肌肉质量。 蛋白质丰富的零食 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后补充蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织。* 蛋白粉：这是补充蛋白质最简单快捷的方式。选择乳清蛋白或酪蛋白粉，每份可提供 20-30 克蛋白质。* 鸡蛋：一个鸡蛋含有约 6 克蛋白质...
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