内容简介：踏上健身减脂之旅，意味着开启一段对抗热量、塑造体态的艰辛历程。要达到理想的减脂效果，需要科学的方法和持之以恒的坚持。本文将为您提供一份全面的健身减脂知识宝典，从饮食控制到训练计划再到心理调适，助您突破瓶颈，实现健康减脂目标。 饮食控制：热量赤字是关键 健身减脂的核心在于创造热量赤字，即摄入低于消耗的热量。饮食控制是实现热量赤字的关键，应遵循以下原则：减少热量摄入：通过控制饮食，减少摄入的热量...
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