内容简介：对于增肌健身者来说，休息和恢复与训练本身一样重要。合适的休息可以让肌肉修复和生长，而过度休息则会阻碍进展。因此，找到一个最佳的休息时间表对于最大化增肌成果至关重要。 了解肌肉恢复过程 当我们在锻炼时，会造成肌肉纤维的微小撕裂。恢复过程包括以下阶段：1. 损伤和炎症：锻炼后立即，肌肉组织会被损伤，并产生炎症反应。2. 修复和再生：在炎症反应后，身体会释放生长因子和其他激素，开始修复受损的肌肉纤维...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）