内容简介：很多健身新手都面临一个困惑：健身房里那么多器械，每个动作练两组就够了吗？答案是：这取决于你的目标和训练水平。单纯地说“两组够不够”是无法给出肯定或否定的答案的，我们需要更深入地分析。 首先，我们需要明确健身目标。你是为了增肌、减脂，还是单纯为了保持健康？不同目标对应不同的训练计划，组数设置也大相径庭。 一、增肌：两组远远不够！ 增肌需要刺激肌肉纤维的生长，而这需要足够的训练量...
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