评论：在家4分钟健身增肌操
内容简介：想要在家锻炼出结实的肌肉吗？别担心，我们为您准备了一套简单易行的健身增肌操，只需4分钟即可完成。这套操无需特殊器材，适合各个年龄段和健身水平的人。 热身（30秒） 开始前，先进行30秒的热身运动，激活肌肉并预防受伤。原地踏步、举臂转圈以及弓步拉伸都是不错的选择。 深蹲（60秒） 站立，双脚与肩同宽。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，胸部向上。起身恢复站立姿势，然后重复60秒。...
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