内容简介：健身减肥期间，饮食控制至关重要。吃得过多会增加热量摄入，导致减肥效果不佳；吃得过少则会营养不良，影响身体健康和运动表现。 那么，健身减肥的人每天应该吃多少食物呢？这需要根据个人的体重、身高、性别、活动水平、健身目标等因素来确定。 确定每日热量需求 第一步是确定每日热量需求。可以通过以下公式计算：女性：基础代谢率 = 655 + (9.6 × 体重[公斤]) + (1.8 × 身高[厘米]) -...
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