评论：健身餐减重增肌食谱指南
内容简介：## 引言健身餐是健身者提高运动表现和实现减重增肌目标的重要组成部分。遵循合适的健身餐计划可以提供身体所需的营养，促进肌肉生长和恢复，同时减少脂肪堆积。本文将提供一份全面的健身餐减重增肌食谱表格，帮助您根据不同的健身目标量身定制您的饮食计划。健身餐原则* 热量管理：根据您的目标（减重或增肌）设定每日热量摄入量。* 蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要，建议每日摄入量为每公斤体重 1...
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