内容简介：对于体重80kg的人群而言，健身目标往往是增肌减脂。然而，实现这一目标并非易事，需要科学的健身计划和营养策略。本文将提供一个全面的指南，帮助你高效增肌减脂，打造健美体魄。 一、健身计划：循序渐进，精准施压 健身计划的制定应遵循循序渐进的原则。刚开始健身时，建议选择重量较轻、次数较多的练习，逐渐增加重量和强度。重点关注复合动作，如深蹲、硬拉、卧推，这些动作可以同时锻炼多个肌肉群，提高整体训练效率。...
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