内容简介：对于80公斤的男士来说，健身目标可能多种多样，有人追求增肌，有人希望减脂，也有人两者兼顾。 无论你的目标是什么，制定一个科学合理的训练计划至关重要。本文将为80公斤男士提供一个兼顾增肌和减脂的高效训练计划，并详细讲解每个动作的要点。 一、 训练目标设定及注意事项： 在开始训练之前，需要明确你的目标是增肌、减脂还是两者兼顾。 80公斤的体重属于中等偏上，如果目标是增肌，需要注重力量训练...
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