内容简介：增肌训练不等于健身房训练 提起增肌训练，很多人第一反应就是去健身房挥汗如雨。然而，增肌训练并不局限于健身房，在家、公园、甚至是办公室都可以进行有效的增肌训练。关键在于了解增肌的原理并制定科学的训练计划。 增肌原理：肌肉超负荷与蛋白质合成 增肌本质上是肌肉对超负荷训练的适应性反应。当肌肉受到比平时更大的力量刺激时，会产生微损伤。训练后，身体会释放激素促进肌肉修复和再生，并在此时合成更多的蛋白质...
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