内容简介：想要拥有纤细紧致的手臂，摆脱恼人的“拜拜肉”？不必花费巨资购买昂贵的健身器材，也不需要前往拥挤的健身房，在家就能轻松练出迷人手臂！本文将为你详细介绍多种有效的健身胳膊锻炼方法，并辅以专业的建议，助你安全有效地塑造理想臂型。 首先，我们需要了解手臂的肌肉构成。手臂主要由肱二头肌（biceps）、肱三头肌（triceps）和前臂肌群组成。肱二头肌位于手臂前面，负责弯曲肘部；肱三头肌位于手臂后面...
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