内容简介：引言 健身增肌是一项需要耐心和毅力的旅程。想要获得理想的肌肉身材，科学的训练方法和饮食计划至关重要。本文将为您提供从基础知识到进阶技巧的完整指南，帮助您高效打造肌肉块，实现健身目标。 了解肌肉生长原理 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多种因素。当您进行力量训练时，会对肌肉产生微小创伤。休息和恢复阶段，您的身体会修复这些创伤并增强肌肉纤维，使它们变得更大更强壮。 力量训练计划 力量训练是增肌的关键...
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