内容简介：偏瘦体质的人往往代谢较快，进食热量容易被消耗殆尽，导致体重难增，更别提增肌了。然而，通过科学的健身和饮食计划，偏瘦者也能练出肌肉线条，摆脱细胳膊细腿的烦恼。 训练原则： 复合动作为主：深蹲、卧推、硬拉等复合动作一次能训练多个肌群，有效提升训练效率和增肌潜力。重量渐增：随着力量提升，逐步增加训练重量，刺激肌肉生长。组间休息充分：偏瘦者恢复能力较差，因此需要给予充足的组间休息时间...
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