内容简介：健身爱好者们都知道，增肌是一个漫长而艰辛的过程。对于身处国外的健身爱好者来说，语言、文化和饮食习惯的差异都可能成为健身之路上的障碍。本文将为您提供全面的健身增肌指南，帮助您在国外科学训练，达到理想的增肌效果。 1. 语言障碍 在国外健身房，不懂当地语言可能会带来一些不便。例如，您可能无法准确地与教练沟通您的健身目标，或者无法理解器械的使用说明。为了克服语言障碍，您可以：* 使用翻译软件或应用程序...
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