内容简介：肥胖问题日益严重，减脂健身成为人们关注的焦点。本文以一个真实案例，详细解析减脂健身的科学方法，帮助你高效燃脂，塑造健美体魄。 案例简介 小明，男，28岁，体重95公斤，体脂率25%。他曾多次尝试减肥，但都以失败告终。经过咨询专业教练，小明制定了一套科学的减脂健身计划，并坚持执行了12周。 减脂过程 1. 饮食调整 教练为小明制定了合理的饮食计划，主要原则如下：热量控制：摄入热量低于消耗热量...
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