评论：有效健身增肌指南
内容简介：增肌是一个需要耐心和毅力的过程。想要有效地增加肌肉，需要从饮食、训练、休息和补充剂等方面入手，打造一个全面的增肌计划。本文将全面介绍增肌的科学原理、训练计划、饮食策略和恢复技巧，帮助你科学地实现肌肉增长目标。 一、增肌原理 增肌本质上是一种蛋白质合成超过蛋白质分解的过程。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤，身体为了修复这些损伤，会释放生长激素和胰岛素样生长因子等激素，促进肌肉合成。此外...
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