评论：增肌健身的科学休息指南
内容简介：对于想要增肌健身的人来说，训练和休息都至关重要。其中，休息发挥着不可忽视的作用，它可以帮助肌肉恢复、修复并生长。 肌肉恢复的科学原理 当我们进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小的撕裂。在休息期间，身体会通过以下过程修复和重建这些肌肉纤维： 炎症反应：训练后，受损的肌肉组织会引发炎症反应，以清除受损细胞。 卫星细胞激活：炎症反应会激活名为卫星细胞的干细胞，这些细胞可以分化为新的肌肉纤维。...
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