内容简介：健身，不仅仅是挥汗如雨的训练，更是对饮食的精细掌控。合理的健身饮食，是实现增肌、减脂、塑形目标的关键，它能有效提升训练效果，避免训练成果付诸东流。本文将详细解读健身饮食的科学方法，帮助你制定个性化的饮食计划，最终拥有理想的身材。 一、 宏量营养素的分配：能量平衡是基础 健身饮食的核心在于宏量营养素的合理分配，即蛋白质、碳水化合物和脂肪。这三种营养素共同提供能量，并参与肌肉生长...
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