内容简介：对于肥胖者来说，健身增肌是一项艰巨的挑战。但只要制定科学合理的饮食计划，就能有效提高增肌效率，实现瘦身不复胖的目标。本文将提供一份为期一周的胖子健身增肌食谱，指导你科学饮食，助力增肌之旅。 第一天 早餐： 燕麦片 50g、香蕉 1 根、脱脂牛奶 300ml午餐： 糙米饭 1 碗、鸡胸肉 150g、西兰花 200g晚餐： 意面 200g、金枪鱼 100g、番茄沙司 100g 第二天 早餐： 鸡蛋...
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