内容简介：在踏上健身增肌的征程中，精心规划至关重要。本文将为你提供全面的指导，涵盖从确定目标到制定训练计划、均衡饮食和充分休息等各个方面，帮助你科学有效地增加肌肉。 明确你的目标 在你开始任何训练计划之前，确定你的健身目标非常重要。你是想增加瘦肌肉质量，还是只是增强力量？不同的目标需要不同的训练方法和饮食策略。如果你不确定自己的目标，可以咨询健身教练或医疗专业人士。 制定专属训练计划...
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