评论：科学健身增肌，饮食是关键
内容简介：健身增肌是一项系统工程，除了科学的训练计划外，合理的饮食也是至关重要的。均衡且富含营养的饮食可以为肌肉生长提供充足的能量和基石物质，并促进身体恢复。以下我们将详细探讨健身增肌期间的饮食原则和具体食物选择，帮助你高效地获取肌肉。 健身增肌饮食原则 1. 热量盈余 要促进肌肉增长，需要处于热量盈余状态，即摄入的热量大于消耗的热量。热量盈余的幅度应根据个体情况进行调整，一般建议为每日增加...
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