评论：如何通过自我健身增肌
内容简介：健身是一种持续的过程，需要纪律和奉献精神。如果你正在寻求增加肌肉质量，自我健身可以是一个有效的选择。通过遵循正确的锻炼和营养计划，你可以在家或健身房获得惊人的效果。 制定健身计划 有效的增肌计划需要包括以下关键因素：* 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或阻力，以刺激肌肉生长。* 全方位运动：针对所有主要肌肉群进行复合练习，如深蹲、硬拉和卧推。* 足够的休息...
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