评论：健身后增肌的饮食指南
内容简介：健身后增肌需要补充足够的营养，尤其是蛋白质，以促进肌肉修复和生长。以下是一些健身后增肌的饮食建议： 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉增长的基石。健身后应摄入足够的蛋白质，每公斤体重1.6-2.2克。好的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶制品等。 2. 碳水化合物 碳水化合物可以为肌肉提供能量，促进蛋白质合成。健身后应摄入足量的碳水化合物，每公斤体重4-6克。全谷物、水果...
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