评论：健身房增肌操哑铃重量指南
内容简介：在健身房中进行增肌训练时，选择合适的哑铃重量至关重要。合适的重量可以帮助你有效刺激肌肉生长，同时避免受伤。以下是选择健身房增肌操哑铃重量的指南： 确定你的目标 在选择重量之前，你需要确定你的目标。你是想增加力量、肌肉大小还是耐力？不同的目标需要不同的重量范围。 力量训练： 对于力量训练，选择能让你进行 8-12 次动作后达到力竭的重量。在最后几次动作中，你应该感到举得很吃力但还能保持良好的姿势。...
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