内容简介：春节假期结束，不少人发现体重蹭蹭涨。节后减肥健身该如何科学进行？本文将提供一份全面的指南，帮助您恢复健康体型，养成良好的生活习惯。 调整饮食 1. 减少卡路里摄入：计算您的每日卡路里需求，并减少 500-1000 卡路里。优先选择低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质能增加饱腹感，减少饥饿感。每餐摄入 20-30 克蛋白质，有助于维持肌肉质量和促进新陈代谢。...
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