内容简介：对于想要快速增肌的人来说，制定一个有效的健身计划至关重要。华哥健身计划是一个备受推崇的增肌计划，帮助无数健美爱好者实现了他们的目标。本篇文章将详细介绍华哥快速增肌健身计划表，包括训练计划、饮食指南和补充剂建议，帮助您制定量身定制的增肌方案。 训练计划 华哥健身计划采用大重量、多次数的训练原则。重点在于复合动作，锻炼多个肌肉群。每周训练5天，休息2天。以下是计划表：星期一：胸部和三头肌星期二...
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