内容简介：前言 健身增肌不再局限于男性，近年来，越来越多的女性加入健身行列，追求塑造强健有力的身体。打造肌肉和力量对于女性来说，不仅可以改善体型和健康，还能提升自信心和自我价值感。本文将全面解析女性健身增肌的科学方法，从训练计划、饮食策略到补剂选择，助力女性实现健身目标。 训练计划：力量训练为主 力量训练是女性健身增肌的基础。与有氧运动不同，力量训练通过负重动作对肌肉施加阻力，刺激肌肉纤维生长...
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