内容简介：前言 减脂是许多人追求的目标，而健身是减脂的有效辅助手段。科学的减脂附带健身计划，不仅能帮助减轻体重，还能改善身体机能，打造更健康的体态。 减脂原则 减脂的本质是减少热量摄入和增加热量消耗。* 热量摄入：摄入的热量必须小于消耗的热量，才能营造热量缺口，进而消耗脂肪。* 热量消耗：增加基础代谢率和活动代谢率，可以提高热量消耗。基础代谢率可以通过增加肌肉含量来提高，活动代谢率可以通过运动来提高。...
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