内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个漫长而艰巨的过程。除了坚持规律的锻炼外，饮食也是增肌成功的关键。合理的饮食计划可以为身体提供所需的营养和热量，促进肌肉生长和修复。本文将详细介绍瘦子增肌的饮食指南，帮助您吃出肌肉，练就强健体质。 一、热量盈余：增肌的基础 增肌的首要原则是保持热量盈余。这意味着您每天摄入的热量必须多于消耗的热量。热量盈余为身体提供了额外的能量，帮助合成新的肌肉组织...
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