内容简介：健身增肌，对于广大男性朋友来说，是提升自信，塑造完美身材的必经之路。无论你是健身新手，还是资深肌肉爱好者，这篇干货满满的文章都将全方位助你踏上增肌之旅，练就一身令人羡慕的腱子肉。 一、增肌的科学原理 增肌本质上是一种肌肉合成大于分解的过程。要实现增肌，需要做到以下几点：* 机械刺激：通过举重等肌力训练，对肌肉施加足够的刺激，促使其产生肌纤维撕裂。* 营养补给：摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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