内容简介：健身过程中，正确的进食方法至关重要，它直接关系到你的训练效果、肌肉增长、脂肪减少以及整体健康水平。许多人辛辛苦苦锻炼，却因为饮食不当而事倍功半，甚至适得其反。 本文将深入探讨健身人群的正确进食方法，帮助你科学规划饮食，最大限度地提升健身效果。 一、 宏量营养素的分配：能量的基石 宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，它们是人体能量的主要来源，也是肌肉生长和修复的必要物质。...
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