内容简介：健身减脂是一段蜕变之旅，它需要坚持不懈的努力和科学的指导。本文将为您提供健身减脂的必备知识，帮助您踏上健康塑形的道路。 饮食调整：为健身减脂奠定基础 饮食是健身减脂的关键。摄入适当的营养素，不仅能为运动提供能量，还能促进肌肉生长和修复。以下几条饮食原则至关重要：* 提高蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的必要成分，每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质。* 控制碳水化合物摄入...
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