内容简介：说到健身，除了科学的训练计划，饮食也是不可忽视的关键因素。对于想要增肌的健身人士来说，充足的营养摄入尤为重要。本文将为大家提供一份增肌人士一天的饮食参考计划，助你循序渐进地打造健美体魄。 早餐（约700卡路里） * 燕麦粥 1杯（200卡路里）* 蛋白粉 1勺（100卡路里）* 香蕉 1根（100卡路里）* 花生酱 2汤匙（200卡路里）* 全麦面包 2片（100卡路里）...
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