内容简介：前言 健身增肌减脂是一个艰巨的任务，不仅需要严格的训练计划，也需要均衡的饮食来支持。零食在健身过程中扮演着重要角色，它可以补充能量、抑制饥饿感，避免暴饮暴食。然而，市面上的零食往往富含糖分、脂肪和热量，不适合健身人群食用。因此，自制健身零食就成为健康饮食的不二之选。 高蛋白低脂零食 蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。以下是一些高蛋白低脂的自制零食：蛋白奶昔：将蛋白质粉、牛奶、水果和蔬菜混合搅拌...
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