评论：增肌利器：健身的全面指南
内容简介：健身不仅可以改善身体素质，还有助于增肌。通过规律的锻炼，配合合理的饮食，可以显著提高肌肉质量，打造强健有型的体魄。下面我们将深入了解健身如何促进增肌，并提供具体的锻炼和营养建议。 健身如何促进增肌 健身增肌主要通过以下机制：* 肌肉损伤：锻炼会对肌肉纤维造成轻微损伤。为了修复这些损伤，身体会合成新的肌肉蛋白，从而使肌肉体积增大。* 激素释放：锻炼会刺激人体释放激素，如生长激素和睾酮...
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