内容简介：前言 增肌是健身爱好者的终极目标之一，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。对于健身运动员而言，制定一个合理的饮食计划，为身体提供足够的营养支持，是增肌成功的关键。 增肌饮食中的四大原则 在制定增肌饮食计划时，需要遵循以下四大原则：热量盈余：摄入的热量必须大于消耗的热量，为身体提供足够的能量支持肌肉生长。蛋白质充足：蛋白质是肌肉的主要组成部分，每天每千克体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质...
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