内容简介：想要打造健美的身材，增肌是必经之路。对于新手小白来说，增肌入门往往令人望而生畏。本文将为您提供一份全面而科学的增肌指南，从基础知识到实战技巧，助您从零开始，一步步进阶为肌肉达人。 一、理解增肌原理 增肌的本质是通过刺激肌肉，促进蛋白质合成。蛋白质是肌肉生长的基本原料。当我们进行力量训练时，会对肌肉造成微小的损伤。身体为了修复这些损伤，会合成新的肌肉组织，从而达到增肌的效果。 二、制定增肌计划 1...
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