内容简介：在遵化地区，健身增肌已成为一种流行趋势，越来越多人渴望拥有强健的肌肉和完美的身材。想要成功增肌，需要综合考虑饮食、训练和休息等多个方面。本文将深入探讨遵化健身增肌的相关知识，指导你高效科学地练出令人满意的肌肉体魄。 1. 营养摄入：增肌的关键 增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长的基石，每千克体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。碳水化合物提供能量，建议摄入每千克体重4-6克...
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