内容简介：引言 强健的双腿是整体健身和运动表现的基础。腿部肌群是人体中最大的肌肉群，负责姿势、平衡、行走、跑步和跳跃。对腿部进行增肌训练不仅能改善身体美观，还能增强整体力量、稳定性和运动能力。 腿部肌群 腿部肌群主要包括股四头肌（大腿前侧）、腘绳肌（大腿后侧）、臀大肌（臀部）和小腿肌（小腿）。针对这些不同肌群进行特定的训练，才能全面提升腿部肌肉。 增肌训练原则 腿部增肌遵循以下基本原则：渐进式超负荷...
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