内容简介：对于身材较胖的人来说，健身不仅是为了减肥，更重要的是增肌，改善身体成分，提升代谢水平。然而，胖子增肌并非易事，需要科学的方法和坚持不懈的努力。 一、胖子为何难以增肌？ 相比于瘦人，胖子增肌面临着以下挑战：胰岛素敏感性较差：肥胖会导致胰岛素敏感性下降，阻碍肌肉对葡萄糖的吸收和利用，影响增肌。脂肪酸氧化能力弱：肥胖者脂肪酸氧化能力较差，难以动员脂肪供能，限制了增肌所需的能量供给。肌肉合成能力降低...
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